Vitamin Mangel Test Online: So erkennen Sie Ihre Lücken
Ein Online Fragebogen zeigt, wo Ihre Nährstoffzufuhr wahrscheinlich Lücken hat. Wir erklären, was er kann, was er nicht kann und wie Sie Ihr Ergebnis in konkrete Schritte übersetzen.
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Welche Vitamine brauche ich? So klären Sie Ihren persönlichen Bedarf
Eine Vitaminliste, die für alle gilt, gibt es nicht. Wir zeigen Ihnen die Referenzmengen nach LMIV, die zugelassenen EU Aussagen und die Daten, an denen Sie Ihren eigenen Bedarf ablesen können.
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Nahrungsergänzungsmittel Einnahmeplan: so halten Sie ihn durch
Die meisten Pläne scheitern nicht am Wissen, sondern an sechs Dosen in drei Schränken und an einem Zeitpunkt, den nie jemand festgelegt hat. So bauen Sie einen Plan, der im November noch steht.
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Vitamin Test beim Hausarzt: was zahlt die Krankenkasse?
Kasse oder eigene Tasche? Wann eine Laborbestimmung in Deutschland und Österreich bezahlt wird, was eine IGeL kostet und warum Ihre Praxis nicht einfach alle Werte auf einmal bestimmt.
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Vitamine einnehmen Tageszeit Tabelle: der Plan für Ihren Tag
Welcher Nährstoff gehört an den Morgen, welcher zur großen Mahlzeit und welcher an den Abend? Acht Nährstoffe in einer Tabelle, mit den Abständen, die im Alltag wirklich etwas ausmachen.
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Welche Vitamine sollte man täglich zu sich nehmen? Der Überblick
Wasserlöslich oder fettlöslich, jeden Tag oder als Vorrat: acht Nährstoffe mit ihren EU-Referenzwerten und die Frage, warum Ihr Tagesbedarf anders aussieht als der Ihres Nachbarn.
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Vitamine Tabelle: alle 13 Vitamine, NRV und Quellen
Dreizehn Vitamine, ihre Nährstoffbezugswerte, die in der EU zugelassenen Aussagen und die Lebensmittel dazu. Eine Übersicht, die Sie beim nächsten Blick auf ein Etikett wirklich weiterbringt.
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Vitamin Test zuhause: welche Möglichkeiten Sie wirklich haben
Fragebogen, Selbstentnahme-Set oder Blutabnahme in der Praxis? Was jede Möglichkeit zeigt, wo sie an ihre Grenze kommt, wer sie auswertet und was sie ungefähr kostet.
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Tagesbedarf Vitamine und Mineralstoffe Tabelle: Werte richtig lesen
Zwölf Mineralstoffe mit NRV, zugelassener Aussage und Hauptquellen in einer Tabelle. Dazu die Frage, die auf keiner Packung beantwortet wird: welche der drei Zahlen für Sie überhaupt gilt.
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Vitamin B Komplex: was drin ist, für wen er passt und wie Sie das Etikett lesen
Acht Vitamine in einer Kapsel: was ein Vitamin B Komplex enthält, welche Wirkung das EU-Register ihm zuschreibt, für wen er in Frage kommt und warum Sie bei Vitamin B6 genau aufs Etikett schauen sollten.
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Vitamin Mix Apotheke oder Drogerie: Wo liegt der Unterschied?
Apotheke klingt nach geprüfter Qualität. Doch für Vitamin-Mixe gelten dort dieselben Regeln wie im Drogeriemarkt. Wo der Unterschied wirklich liegt und wann sich ein individueller Mix für Sie lohnt.
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Beste Nahrungsergänzungsmittel für Frauen: So lesen Sie das Etikett
„Für Frauen“ auf der Packung sagt wenig. Welche Zahlen auf dem Etikett wirklich zählen, wann Eisen hineingehört und warum Sie beim Kombinieren mehrerer Produkte mitrechnen sollten.
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Beste Supplements für Muskelaufbau: was Studien und EU-Recht sagen
Training und Eiweiß aus dem Essen kommen zuerst. Danach zeigt dieser Überblick, welche Nahrungsergänzungsmittel eine zugelassene EU-Angabe haben, was Studien tatsächlich messen und wo das Marketing mehr verspricht als die Daten.
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Vitamin Abo: So funktioniert es und wann es sich lohnt
Bequem nachgeliefert oder unbemerkt weiterbezahlt? Was ein Vitamin-Abo ausmacht, welche Vertragspunkte Sie vor dem Abschluss prüfen und wie Sie Lieferungen verschieben, pausieren oder kündigen.
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Vitamine individuell zusammenstellen: sechs Schritte zum eigenen Plan
Ein Multivitamin hier, Magnesium dort, dazu Vitamin D: Wer selbst kombiniert, verliert schnell den Überblick. Sechs Schritte, mit denen Sie Ihre Auswahl ordnen, ohne Höchstmengen zu überschreiten.
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Die besten Nahrungsergänzungsmittel Hersteller erkennen: 7 Kriterien
Ranglisten nennen Marken, aber keine Belege. Welche Unterlagen ein guter Hersteller vorlegen kann, welche Grenzwerte gelten und welche Fragen Sie stellen sollten, erfahren Sie hier.
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Wichtige Vitamine für Frauen ab 60: was sich jetzt ändert
Mit 60 sinkt der Energiebedarf, der Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen aber kaum. Warum Vitamin D, B12, Calcium, Magnesium und Eiweiß jetzt mehr Aufmerksamkeit verdienen, mit DGE-Werten, Zahlen aus Augsburg und einer Übersichtstabelle.
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Die 10 besten Nahrungsergänzungsmittel nach Zusammensetzung, nicht nach Marke
Keine Markenliste und kein Ranking nach Wirkung, sondern zehn Nährstoffe, bei denen eine Lücke belegt ist und eine zugelassene Angabe existiert. Dazu fünf Kriterien, an denen Sie ein gutes Produkt im Regal erkennen.
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Alle Vitamine in einer Tablette: was ein Multivitamin kann und was nicht
Eine Tablette am Morgen und das Thema ist erledigt? Für die 13 Vitamine stimmt das sogar fast. Warum Calcium, Magnesium und Omega-3 trotzdem draußen bleiben und wann ein Multivitamin die falsche Abkürzung ist.
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Die wichtigsten Vitamine für Frauen: was ab 40 und ab 50 anders ist
Folat mit 28, Eisen mit 35, Calcium mit 55: der Nährstoffbedarf von Frauen verschiebt sich mit jeder Lebensphase. Welche Vitamine und Mineralstoffe wann zählen, mit Referenzwerten, Studienzahlen und einer Tabelle zum Ausdrucken.
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Magnesium Wirkung: Was es im Körper leistet und wie viel Sie brauchen
Müdigkeit, Muskeln, Nerven, Knochen: Für Magnesium hat die EU zehn Aussagen zugelassen. Lesen Sie, wie viel Sie laut EFSA brauchen, welche Form der Körper gut aufnimmt, wann Sie es einnehmen und wann ein Präparat überflüssig ist.
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Omega 3 Wirkung: Was EPA und DHA leisten und wie viel Sie brauchen
Herz, Gehirn, Augen: Für Omega 3 hat die EU drei Aussagen zugelassen, und jede hängt an 250 mg pro Tag. Lesen Sie, wie viel EPA und DHA Sie laut EFSA brauchen, was Fisch liefert, welche Form der Körper gut aufnimmt und wann Sie keine Kapsel brauchen.
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Vitamin D Dosierung: wie viel am Tag, wann einnehmen und wo die Grenze liegt
800 IE, 1000 IE oder doch 4000 IE? Lesen Sie, welche Vitamin D Dosierung DGE, EFSA und BfR nennen, warum die Kapsel zu einer Mahlzeit mit Fett gehört und in welchen Monaten Sie gar kein Präparat brauchen.
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Welche Vitamine sollte man zusätzlich nehmen? Eine ehrliche Auswahl
Nicht jedes Vitamin aus der Werbung fehlt auch auf Ihrem Teller. Welche Nährstoffe in Deutschland und Österreich tatsächlich knapp werden, für wen sich eine Ergänzung lohnt und wo Sie sich das Geld sparen können.
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Zink Wirkung: Wofür der Körper Zink braucht und wie viel am Tag
Zink gehört zu den Spurenelementen mit den meisten zugelassenen Aussagen in der EU. Lesen Sie, was davon wirklich gilt, wie viel Zink Sie laut EFSA brauchen, welche Form der Körper am besten aufnimmt und wann ein Präparat überflüssig ist.
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Sind personalisierte Vitamine sicher? Dosis, Obergrenzen und Wechselwirkungen
Personalisiert heißt nicht automatisch unbedenklich. Wir rechnen Dosen gegen die EFSA-Obergrenzen, zeigen die wichtigsten Wechselwirkungen mit Medikamenten und sagen, wer vorher zum Arzt sollte.
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