Welke vitamine voor energie? Negen nutriënten en de cijfers erachter
Er is geen vitamine die energie geeft zoals koffie dat doet. Wel negen nutriënten met een toegelaten EU uitspraak over vermoeidheid. Wij zetten de referentie-innames, de cijfers uit onderzoek en de groepen met de grootste kans op een tekort naast elkaar.
Lees het artikel →
Vitamine test: welke soorten er zijn en wat ze meten
Vragenlijst, bloedprik bij de huisarts of een zelftest uit een webshop: drie dingen heten hetzelfde en meten iets anders. Wat elke route wel en niet kan zeggen, en wat u er ongeveer voor betaalt.
Lees het artikel →
Vitamine tegen vermoeidheid en stress: wat uw dag bepaalt
Koffie om vier uur, daglicht pas om negen uur, eten op de automatische piloot. Uw dagindeling stuurt uw energie sterker dan welk potje dan ook. Lees waar een supplement wel in past.
Lees het artikel →
Wat zijn vitamines en waarom heeft uw lichaam ze nodig?
Dertien stoffen, vier in vet en negen in water oplosbaar, en op elk etiket een percentage dat vaak verkeerd wordt gelezen. Een uitleg voor wie bij nul begint, met alle dertien in een tabel.
Lees het artikel →
Welke vitamines heb ik nodig bij vermoeidheid? Nuchter antwoord
Moeheid die blijft hangen is geen vitaminetekort tot het tegendeel blijkt. Welke negen voedingsstoffen in de EU iets over vermoeidheid mogen zeggen, wat die zin precies betekent en wanneer u beter een afspraak maakt bij de huisarts.
Lees het artikel →
Welke vitamines elke dag? Wat wel en wat niet
Niet elke vitamine hoort in een dagelijks ritueel. Wat het lichaam niet opslaat, moet dagelijks terugkomen, de rest niet. Lees welke vitamines dat in Nederland zijn.
Lees het artikel →
Vitamines op maat: wat het is en voor wie het werkt
Eén multivitamine voor iedereen, of een samenstelling die uit uw eigen antwoorden volgt? Wat de vragenlijst wel en niet kan, wat het onderzoek laat zien en wanneer u beter naar de huisarts gaat.
Lees het artikel →
Welke vitamines heb ik nodig? Zo vindt u het antwoord
Uw behoefte aan vitamines is geen vast lijstje. Leeftijd, bord, seizoen en leefstijl schuiven de aandachtspunten elke keer anders. Lees hoe u ze in een paar minuten op een rij zet.
Lees het artikel →
Elektrolyten: wanneer heeft u ze nodig en is water genoeg?
Zweten, hitte, een lange fietstocht: wanneer verliest u echt meer zouten dan u eet? Lees wat onderzoek bij sporters laat zien, wanneer gewoon water volstaat en waar u op let bij het etiket van een elektrolytensupplement.
Lees het artikel →
Vitamine test huisarts: wanneer wordt er geprikt en wat kost het?
Niet iedereen die om een bloedtest vraagt, krijgt er een. Wanneer de huisarts wel laat prikken, wat ferritine, B12 en vitamine D wel en niet zeggen, en wat u in 2026 zelf betaalt.
Lees het artikel →
Welke vitamines heb ik nodig in de overgang? Wat er verandert en waarom
Minder ijzer, meer calcium en een vast advies voor vitamine D vanaf uw vijftigste. Lees wat er in de overgang verschuift in uw behoefte aan voedingsstoffen, waarom dat gebeurt en hoe u nagaat wat bij u krap zit.
Lees het artikel →
Vitamines abonnement: hoe het werkt en wanneer het loont
Zelf nabestellen of het laten regelen? Lees wat een abonnement op vitamines inhoudt, waar u vooraf op let en hoe u een levering verschuift, pauzeert of stopt.
Lees het artikel →
Is groene thee extract gevaarlijk? Wat EFSA en de EU vaststelden
Een kop groene thee en een capsule met groene thee-extract lijken familie, maar de hoeveelheid EGCG verschilt sterk. Lees wat EFSA in 2018 over de lever vond, welke regels de EU sinds 2022 oplegt en waar u op het etiket naar kijkt.
Lees het artikel →
Beste multivitamine 60 plus: vormen en doses na 60 en 70
Na uw zestigste verandert wat een multivitamine moet leveren: meer vitamine D, een andere kijk op vitamine B12 en doses die passen bij 60 plus en 70 plus. Geen merkentest, wel een leeswijzer voor het etiket met de adviezen van de Gezondheidsraad.
Lees het artikel →
Omega 3 waar is het goed voor? Hart, hersenen, ogen en de juiste dosis
Hart, hersenen, ogen: voor omega 3 keurde de EU drie gezondheidsclaims goed, en elke claim hangt aan 250 mg per dag. Lees wat de Gezondheidsraad adviseert, wat vis, walnoten en lijnzaad echt opleveren, welke vorm uw lichaam goed opneemt en wanneer u geen capsule nodig heeft.
Lees het artikel →
Wateroplosbare vitamines: welke zijn het en waarom telt elke dag?
Acht B-vitamines en vitamine C lossen op in water en blijven niet lang in het lichaam. Wat dat betekent voor koken, bewaren en aanvullen, welke in Nederland krap zijn en waarom B12 de uitzondering is.
Lees het artikel →
Paardenmiddel tegen vermoeidheid: bestaat het en wat werkt wel?
Iedereen die moe is, wil iets dat snel werkt. Waarom dat middel niet bestaat, wat onderzoek zegt over slaap, cafeïne, beweging en ijzer, welke negen voedingsstoffen in de EU bij vermoeidheid genoemd mogen worden en wanneer u naar de huisarts gaat.
Lees het artikel →
Beste multivitamine vrouw 50: waar u op let in de samenstelling
Rond uw vijftigste verschuift wat een multivitamine moet leveren: minder ijzer, meer vitamine D, aandacht voor B12 en calcium. Geen producttest, wel een leeswijzer voor het etiket, met Europese referentie-innames en bovengrenzen.
Lees het artikel →
Welke vitamines heb ik nodig in de winter? Vitamine D en wat nog meer
Van oktober tot maart maakt uw huid in Nederland geen vitamine D aan. Wat dat betekent voor uw inname, welke andere vitamines in de wintermaanden krap worden en hoe u in enkele minuten ontdekt wat voor u geldt.
Lees het artikel →
Zink waar is het goed voor? Werking, dosering en de beste vorm
Immuunsysteem, huid, haar, nagels: voor zink keurde de EU achttien gezondheidsclaims goed. Lees hoeveel zink u per dag nodig heeft, welke vorm uw lichaam goed opneemt, waarom u zink en ijzer beter niet samen slikt en wanneer een supplement overbodig is.
Lees het artikel →
Magnesium waar is het goed voor? Werking, dosering en inname
Energie, spieren, zenuwen, botten: voor magnesium heeft de EU tien gezondheidsclaims goedgekeurd. Lees hoeveel u per dag nodig heeft, welke vorm uw lichaam goed opneemt, wanneer u het inneemt en wanneer u een supplement gerust kunt overslaan.
Lees het artikel →
Vitamine D dosering: hoeveel per dag, wanneer innemen en wat is de bovengrens?
Tien, vijftien of vijfentwintig microgram: welke vitamine D dosering geldt voor u? Lees wat de Gezondheidsraad en EFSA adviseren, waarom u de capsule bij een maaltijd met vet neemt en wanneer u helemaal geen supplement nodig heeft.
Lees het artikel →
Vitamine supplementen: hoe kiest u er een die bij u past?
Een schap vol potjes en overal 100 procent of meer. Lees hoe u een etiket leest, voor wie aanvullen volgens Nederlandse cijfers echt zin heeft en hoe u voorkomt dat losse producten zich tot boven de bovengrens opstapelen.
Lees het artikel →
Vermoeidheid vitamine tekort: welke tekorten spelen mee en hoe weet u dat?
Moe en meteen aan een vitaminetekort denken? Lees welke vier voedingsstoffen in onderzoek met moeheid worden verbonden, hoe vaak een tekort in Nederland echt voorkomt en waarom alleen bloedonderzoek het antwoord geeft.
Lees het artikel →
Zijn vitamines op maat veilig? Doses, bovengrenzen van EFSA en interacties met medicijnen
Waar de aanvaardbare bovengrens van EFSA ligt, welke drie combinaties met medicijnen het vaakst misgaan, waarom de vragenlijst melatonine en valeriaan niet samen in één pakket zet en wat batchcontrole bewijst.
Lees het artikel →
